Lernen Sie, in einem deutschen Retreat zu schlafen

„Das Wichtigste ist, die Ursache für den schlechten Schlaf herauszufinden“, sagt Dr. Jan Stritzky, ärztlicher Leiter des Lanserhof Sylt, Kardiologe und ehemaliger Schlafmangelpatient. „Sobald wir ein Problem diagnostiziert haben, beginnen wir sofort mit der entsprechenden Behandlung.“ Stritzke hat seiner Meinung nach einige der besten Diagnosetools, Ärzte, Behandlungen und Wellness-Technologien unter einem Dach vereint (das sich als Europas größter Strohhalm auszeichnet, entworfen von Christoph Ingenhoven).

Er sagt, einige der schlimmsten Feinde des Schlafs seien Schmerzen, Probleme mit der Temperaturkontrolle, das Restless-Legs-Syndrom, Schlafapnoe, falsche Lebensgewohnheiten sowie Stress und Ängste. Um zu testen, welche davon mir den Schlaf rauben, führe ich Biometrie- und Bluttests durch, die dann mit einem der umfassendsten Diagnosegeräte verknüpft werden, die ich je erfunden habe: dem Schlaflabor.

Damit kann jeder Teil meines Körpers überwacht werden. Kurz vor dem Zubettgehen klebt eine fröhliche Krankenschwester Elektroden an mein Gesicht, um den REM- und Tiefschlaf zu messen, schießt mir ein kleines Mikrofon in die Nase, um mögliches Schnarchen oder Apnoe aufzuzeichnen, und befestigt ein paar Elektroden an meinen Beinen, um zu sehen, ob ich vor einem davon renne Löwe im nickenden Land. Außerdem werden Temperatur, Herzfrequenz, Sauerstoffsättigung, Blutdruck und andere Kleinigkeiten gemessen.

Bepackt mit all dieser Ausrüstung – einschließlich eines Oximeters, das meinen Zeigefinger zum Schwitzen bringt – habe ich einen schrecklichen Nachtsprung. Glücklicherweise ist nur eine Stunde Schlaf erforderlich, um genügend Daten zu sammeln, die drahtlos zur Dekodierung an einen Spezialisten in Köln gelangen. Die Ergebnisse erschienen am nächsten Tag. Abgesehen von leichtem Schnarchen bin ich ziemlich klar.

Ein Zimmer im Lanserhof Sylt

Alexander Hayden

Hätte das Schlaflabor jedoch herausgefunden, dass ich einer von 1 Milliarde Menschen weltweit bin, die an Schlafapnoe leiden – bei der die Atmung mehrmals in der Nacht aussetzt und wieder anfängt, was dazu führen kann, dass man nicht genügend Sauerstoff bekommt – hätte die Klinik eine Lösung finden können. Anstelle der herkömmlichen CPAP-Sauerstoffmaske, die unbequem und laut ist und die Augen austrocknet, nicht heiß aussieht, um die Schlafenszeit zu täuschen und den Träger oft in den Wahnsinn treibt, schlägt Sleep Team ein Gerät der Zahnärztin Bianca Moss vor. Fünf Tage nachdem sie Laserbilder vom Mund des Patienten gemacht hat, überreicht sie ihr ein Unterkiefervorschubgerät, das nachts wie ein Mundschutz getragen wird. Der Unterkiefer wird nach vorne gedrückt, um die oberen Atemwege offen zu halten und die Atmung zu stoppen. „Patienten erzählen mir, dass ich ihr Leben verändert habe“, sagt Maus. „Eine Frau sagte, dass sie nach 30 Jahren getrennter Zimmer jetzt im selben Bett wie ihr Mann schlafen kann.“

Ich experimentiere mit anderen Therapien – einschließlich Selbsthypnose, die eine wirksamere Alternative zur Meditation zu sein scheint – für Zeiten, in denen ich nicht schlafen kann oder zwischen 2 und 4 Uhr morgens nicht aufstehen kann. Ich gehe zu einem Arzt, um ein Programm für meinen schmerzenden unteren Rücken zu erstellen, und er hat das perfekte Bett-, Matratzen- und Kissen-Setup, um die beste Schlafumgebung zu schaffen. Meine Herzfrequenzvariabilität wird über einen Zeitraum von 24 Stunden verfolgt, was zeigt, dass ich täglich intensivere Aktivität und aktivere Entspannung benötige. Und da mir nachts verdammt heiß wird, probiere ich das FreshBed aus, das weltweit erste klimatisierte Bett, das die Luft filtert, die die ganze Nacht über lautlos in die Matratze gepumpt wird, um die optimale Temperatur aufrechtzuerhalten. Ich schlafe wie ein Lamm. Ich kann es mir nicht leisten, eine im Haus unterzubringen (43.895 US-Dollar), aber ich kann eine mit Kamelhaaren gefüllte Bettdecke kaufen, die mir hilft, meine Temperatur zu regulieren.

Abhängig von den nächtlichen Problemen der Patienten kann der Lanserhof noch bei vielen weiteren Dingen weiterhelfen. Und obwohl ihr Schlafprogramm nicht billig ist, was sind fünf zusätzliche Lebensjahre wert? Für diejenigen mit großem Geldbeutel, die Schlaf eher als Notwendigkeit denn als Luxus ansehen, ist dies der richtige Ort, um zu lernen, wie man die Kontrolle über seinen Kipp hat, anstatt ihn dem Zufall zu überlassen. oder Bananen.
Healing Holidays kann ein siebentägiges Schlafprogramm in einem Standardzimmer im Lanserhof Sylt ab 6.399 £ pro Vollpension arrangieren, basierend auf zwei Teilen inklusive Transfer, mit einem Zuschlag von 3.629 £ für ein maßgeschneidertes Schlafprogramm (Healingholidays.com)