Wie haben Sie Ihr Bestes mit ASMR behandelt?

Es „veranlasst das Gehirn, bestimmte Neurohormone wie Oxytocin und Dopamin freizusetzen, die dazu führen, dass sich die Menschen ausgeruht, entspannt und schläfrig fühlen“, sagt Halesy, die selbst ein Fan von ASMR ist.

Es gibt jedoch nur sehr wenig Forschung, die darauf hinweist, warum es für einige wirksam sein könnte. Eine Studie der Psychologin und Dozentin an der University of Sussex, Julia Boerio, aus dem Jahr 2018 über die Auswirkungen von ASMR ergab, dass mindestens die Hälfte der 112 Teilnehmer, die ASMR-Videos ansahen, einen Abfall der Herzfrequenz erlebten – ein sicheres Zeichen der Entspannung. Aber sie schwitzten auch mehr, was auf eine erhöhte emotionale Erregung hindeutet. „ASMR scheint gleichzeitig aktiviert und deaktiviert zu werden“, sagt Borio. „Und das ist ziemlich charakteristisch für andere komplexe emotionale Erfahrungen wie Nostalgie oder Ehrfurcht.“

Ein weiterer Grund für die Beliebtheit von ASMR ist, dass für jeden etwas dabei ist.

Sunita Thind, eine 40-jährige Schriftstellerin, die sich von Eierstockkrebs erholt, hat kürzlich ASMR auf TikTok entdeckt. Ihre Lieblingsgeräusche sind das Öffnen von Paketen, das Auffüllen von Regalen und das Hören von Menschen, die Seife überfliegen. „Ich weiß, das klingt komisch, aber ich finde es so befriedigend!“ Sie bemerkt.

Entspannung

Deepti Tait, eine Hypnotherapeutin, die sich auf Non-Sleep Deep Rest (NSDR) spezialisiert hat, sagt, dass ASMR bei Menschen, die unter Angstzuständen oder anderen Formen von Stress leiden, immer beliebter wird. „Es kann eine sehr effektive Form der Entspannungstherapie sein. Die sanften, weichen, sich wiederholenden Geräusche und Empfindungen, die mit ASMR verbunden sind, können helfen, das Nervensystem zu beruhigen und überwältigende Gefühle und Stress abzubauen“, sagt sie.

Verschiedene „Stimuli“ funktionieren, indem sie verschiedene Bahnen in unserem Gehirn und Nervensystem anzapfen. Es gibt viele verschiedene Reize, aber einige der häufigsten sind leises Flüstern, Klopfen, Knistern und andere angenehme Geräusche, von denen angenommen wird, dass sie durch die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems wirken, das für die Förderung von Ruhe und Ausgeglichenheit verantwortlich ist.

„Weitere Forschung ist erforderlich, um die Mechanismen hinter dieser Empfindung vollständig zu verstehen“, sagt Tait. „Aber es lässt sich nicht leugnen, dass viele Menschen darin ein wirksames Mittel finden, um Entspannung und emotionales Wohlbefinden zu fördern.“

Vielleicht sollten die Fragen also nicht so sehr lauten, warum Frauen wie ich ASMR so attraktiv finden, sondern warum nicht wir? Aber versuchen Sie, das meinem Teenager zu sagen.

Hast du es mit ASMR versucht? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen